Yoga para embarazadas
Yoga para embarazadas
— estos son complejos de asanas especialmente seleccionados, diseñados principalmente para trabajar los músculos de la espalda, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, abrir y expandir la pelvis y trabajar con la respiración y la atención.
El yoga hará que uno de los períodos más importantes de su vida sea armonioso y se preparará para el siguiente paso: el parto. Trabajaremos en varias direcciones a la vez: entrenamiento físico, prácticas de respiración y técnicas de meditación. También habrá asanas para prepararse para el parto. Su instructor mostrará las posiciones óptimas del cuerpo en diferentes fases del parto.
Beneficios del Yoga para embarazadas :
1
Mejorar la postura
2
Eliminación de dolores y espasmos en la espalda
3
Fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo
4
Mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón
5
Socializar con otras mujeres
6
Alivia la tensión y el estrés
¿Cómo es la clase de yoga para embarazadas?
En las clases de yoga para mujeres embarazadas, realizamos ejercicios dinámicos especiales, aprendemos técnicas de respiración, trabajamos con imágenes y visualizaciones que son muy importantes para las mujeres embarazadas, dominamos mudras y mucho más. Esta práctica desarrolla tanto a la madre como al niño.
Las clases se pueden asistir a partir de la semana 14 de embarazo en ausencia de contraindicaciones para el estrés, habiendo acordado esto previamente con su médico. Se recomienda informar al profesor sobre todas las características individuales de la salud antes de comenzar la clase para que le sugiera las opciones adecuadas para realizar los ejercicios.
